겉절이_상추
생채·무침류 > 상추
100g 기준
61 kcal
탄수화물 5.26g (34%)
단백질 2.36g (15%)
지방 3.41g (50%)
일일 권장량 대비
에너지
3% 낮음
단백질
4% 낮음
지방
6%
탄수화물
2% 낮음
나트륨
22% 높음
식이섬유
14%
콜레스테롤
2% 낮음
포화지방산
3% 낮음
칼슘
10%
철
6%
비타민C
0% 낮음
겉절이_상추 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기12분
🏃달리기5분
🚴자전거7분
🏊수영9분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 61 kcal |
| 수분 | 87.1 g |
| 단백질 | 2.4 g |
| 지방 | 3.4 g |
| 탄수화물 | 5.3 g |
| 당류 | 3.0 g |
| 식이섬유 | 3.4 g |
| 칼슘 | 68 mg |
| 철 | 0.7 mg |
| 인 | 55 mg |
| 칼륨 | 449 mg |
| 나트륨 | 431 mg |
| 비타민A | 83 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 비타민B1 | 0 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0.7 mg |
| 비타민C | 0.1 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 5.8 mg |
| 포화지방산 | 0.4 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2019-12-31 측정)