고등어구이_석쇠
구이류 > 석쇠
100g 기준
340 kcal
탄수화물 3.79g (4%)
단백질 23.38g (28%)
지방 25.69g (68%)
일일 권장량 대비
에너지
17% 높음
단백질
43% 높음
지방
48% 높음
탄수화물
1% 낮음
나트륨
6%
식이섬유
10%
콜레스테롤
18% 높음
포화지방산
46% 높음
칼슘
15%
철
15% 높음
비타민C
2% 낮음
고등어구이_석쇠 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기64분
🏃달리기28분
🚴자전거41분
🏊수영48분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 340 kcal |
| 수분 | 45.9 g |
| 단백질 | 23.4 g |
| 지방 | 25.7 g |
| 탄수화물 | 3.8 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.4 g |
| 칼슘 | 102 mg |
| 철 | 1.9 mg |
| 인 | 306 mg |
| 칼륨 | 330 mg |
| 나트륨 | 126 mg |
| 비타민A | 23 μg RAE |
| 레티놀 | 23 μg |
| 베타카로틴 | 0 μg |
| 비타민B1 | 0.3 mg |
| 비타민B2 | 0.3 mg |
| 니아신 | 0.9 mg |
| 비타민C | 2.4 mg |
| 비타민D | 3.7 μg |
| 콜레스테롤 | 53.1 mg |
| 포화지방산 | 7.0 g |
| 트랜스지방산 | 0.3 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)