샐러드_양배추
생채·무침류 > 양배추
100g 기준
150 kcal
탄수화물 8.47g (23%)
단백질 2.69g (7%)
지방 11.71g (70%)
샐러드_양배추은(는) 같은 양배추 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 106kcal 대비 150kcal).
일일 권장량 대비
에너지
8%
단백질
5% 낮음
지방
22% 높음
탄수화물
3% 낮음
나트륨
5% 낮음
식이섬유
10%
콜레스테롤
2% 낮음
포화지방산
12%
칼슘
4% 낮음
철
3% 낮음
비타민C
1% 낮음
샐러드_양배추 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기28분
🏃달리기13분
🚴자전거18분
🏊수영21분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 150 kcal |
| 수분 | 76.2 g |
| 단백질 | 2.7 g |
| 지방 | 11.7 g |
| 탄수화물 | 8.5 g |
| 당류 | 8.0 g |
| 식이섬유 | 2.6 g |
| 칼슘 | 28 mg |
| 철 | 0.3 mg |
| 인 | 55 mg |
| 칼륨 | 289 mg |
| 나트륨 | 97 mg |
| 비타민A | 26 μg RAE |
| 레티놀 | 4 μg |
| 베타카로틴 | 263 μg |
| 비타민B1 | 0.2 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0.3 mg |
| 비타민C | 0.9 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 5.1 mg |
| 포화지방산 | 1.8 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)