샐러드_양상추
생채·무침류 > 양상추
100g 기준
126 kcal
탄수화물 3.42g (11%)
단백질 4.91g (16%)
지방 10.3g (74%)
일일 권장량 대비
에너지
6%
단백질
9%
지방
19% 높음
탄수화물
1% 낮음
나트륨
8%
식이섬유
10%
콜레스테롤
0% 낮음
포화지방산
9%
칼슘
6%
철
7%
비타민C
1% 낮음
샐러드_양상추 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기24분
🏃달리기11분
🚴자전거15분
🏊수영18분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 126 kcal |
| 수분 | 80.3 g |
| 단백질 | 4.9 g |
| 지방 | 10.3 g |
| 탄수화물 | 3.4 g |
| 당류 | 1.6 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 칼슘 | 44 mg |
| 철 | 0.8 mg |
| 인 | 99 mg |
| 칼륨 | 243 mg |
| 나트륨 | 158 mg |
| 비타민A | 16 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 196 μg |
| 비타민B1 | 0.5 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 1.0 mg |
| 비타민C | 0.7 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 1.3 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)