스테이크_소등심
구이류 > 소등심
100g 기준
194 kcal
탄수화물 0.14g (0%)
단백질 30.22g (62%)
지방 8.07g (37%)
일일 권장량 대비
에너지
10%
단백질
55% 높음
지방
15%
탄수화물
0% 낮음
나트륨
7%
식이섬유
5% 낮음
콜레스테롤
28% 높음
포화지방산
26% 높음
칼슘
1% 낮음
철
22% 높음
비타민C
0% 낮음
스테이크_소등심 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기37분
🏃달리기16분
🚴자전거23분
🏊수영27분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 194 kcal |
| 수분 | 60.4 g |
| 단백질 | 30.2 g |
| 지방 | 8.1 g |
| 탄수화물 | 0.1 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.2 g |
| 칼슘 | 6 mg |
| 철 | 2.6 mg |
| 인 | 228 mg |
| 칼륨 | 332 mg |
| 나트륨 | 134 mg |
| 비타민A | 2 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 23 μg |
| 비타민B1 | 0 mg |
| 비타민B2 | 0.2 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 0.4 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 84.2 mg |
| 포화지방산 | 3.9 g |
| 트랜스지방산 | 0.3 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)