식빵_통밀식빵
빵 및 과자류 > 통밀식빵
100g 기준
279 kcal
탄수화물 48.64g (70%)
단백질 9.33g (13%)
지방 5.26g (17%)
일일 권장량 대비
에너지
14%
단백질
17% 높음
지방
10%
탄수화물
15% 높음
나트륨
33% 높음
식이섬유
20% 높음
콜레스테롤
4% 낮음
포화지방산
18% 높음
칼슘
5% 낮음
철
13%
비타민C
0% 낮음
식빵_통밀식빵 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기53분
🏃달리기23분
🚴자전거34분
🏊수영39분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 279 kcal |
| 수분 | 35.3 g |
| 단백질 | 9.3 g |
| 지방 | 5.3 g |
| 탄수화물 | 48.6 g |
| 당류 | 4.5 g |
| 식이섬유 | 5 g |
| 칼슘 | 35 mg |
| 철 | 1.5 mg |
| 인 | 171 mg |
| 칼륨 | 179 mg |
| 나트륨 | 660 mg |
| 레티놀 | 15 μg |
| 베타카로틴 | 8 μg |
| 비타민B1 | 0.5 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0.6 mg |
| 비타민C | 0.1 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 11.5 mg |
| 포화지방산 | 2.7 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2022-06-30 측정)