조개구이_키조개
구이류 > 키조개
100g 기준
130 kcal
탄수화물 10.44g (32%)
단백질 17.43g (54%)
지방 2.07g (14%)
일일 권장량 대비
에너지
7%
단백질
32% 높음
지방
4% 낮음
탄수화물
3% 낮음
나트륨
23% 높음
식이섬유
16% 높음
콜레스테롤
8%
포화지방산
1% 낮음
칼슘
3% 낮음
철
16% 높음
비타민C
12%
조개구이_키조개 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기25분
🏃달리기11분
🚴자전거16분
🏊수영18분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 130 kcal |
| 수분 | 67.6 g |
| 단백질 | 17.4 g |
| 지방 | 2.1 g |
| 탄수화물 | 10.4 g |
| 당류 | 3.6 g |
| 식이섬유 | 3.9 g |
| 칼슘 | 18 mg |
| 철 | 1.9 mg |
| 인 | 149 mg |
| 칼륨 | 354 mg |
| 나트륨 | 454 mg |
| 비타민A | 38 μg RAE |
| 레티놀 | 23 μg |
| 베타카로틴 | 176 μg |
| 비타민B1 | 0.2 mg |
| 비타민B2 | 0.0 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 12.4 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 25.3 mg |
| 포화지방산 | 0.1 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2018-12-31 측정)