참치구이_머리
구이류 > 머리
100g 기준
193 kcal
탄수화물 1.4g (3%)
단백질 26.56g (55%)
지방 8.98g (42%)
일일 권장량 대비
에너지
10%
단백질
48% 높음
지방
17% 높음
탄수화물
0% 낮음
나트륨
23% 높음
식이섬유
25% 높음
콜레스테롤
39% 높음
포화지방산
18% 높음
칼슘
2% 낮음
철
24% 높음
비타민C
1% 낮음
참치구이_머리 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기36분
🏃달리기16분
🚴자전거23분
🏊수영27분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 193 kcal |
| 수분 | 61.1 g |
| 단백질 | 26.6 g |
| 지방 | 9.0 g |
| 탄수화물 | 1.4 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 6.3 g |
| 칼슘 | 15 mg |
| 철 | 2.9 mg |
| 인 | 244 mg |
| 칼륨 | 342 mg |
| 나트륨 | 459 mg |
| 비타민A | 20 μg RAE |
| 레티놀 | 20 μg |
| 베타카로틴 | 0 μg |
| 비타민B1 | 0 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 4.3 mg |
| 비타민C | 1.2 mg |
| 비타민D | 10.3 μg |
| 콜레스테롤 | 116.5 mg |
| 포화지방산 | 2.8 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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식약처 식품영양성분DB 기준 (2018-12-31 측정)