가자미구이
구이류 > 해당없음
100g 기준
123 kcal
탄수화물 0.66g (2%)
단백질 18.7g (61%)
지방 5.02g (37%)
가자미구이은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 244kcal 대비 123kcal).
일일 권장량 대비
에너지
6%
단백질
34% 높음
지방
9%
탄수화물
0% 낮음
나트륨
16% 높음
식이섬유
6%
콜레스테롤
28% 높음
포화지방산
5%
칼슘
26% 높음
철
3% 낮음
비타민C
0% 낮음
가자미구이 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기23분
🏃달리기10분
🚴자전거15분
🏊수영17분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 123 kcal |
| 수분 | 73.6 g |
| 단백질 | 18.7 g |
| 지방 | 5.0 g |
| 탄수화물 | 0.7 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.5 g |
| 칼슘 | 180 mg |
| 철 | 0.3 mg |
| 인 | 275 mg |
| 칼륨 | 309 mg |
| 나트륨 | 315 mg |
| 비타민A | 4 μg RAE |
| 레티놀 | 4 μg |
| 베타카로틴 | 0 μg |
| 비타민B1 | 0 mg |
| 비타민B2 | 0.3 mg |
| 니아신 | 1.5 mg |
| 비타민C | 0.5 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 84.3 mg |
| 포화지방산 | 0.8 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2019-12-31 측정)