가자미식해
젓갈류 > 해당없음
100g 기준
134 kcal
탄수화물 11.64g (35%)
단백질 11.09g (33%)
지방 4.81g (32%)
가자미식해은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 323kcal 대비 134kcal).
일일 권장량 대비
에너지
7%
단백질
20% 높음
지방
9%
탄수화물
4% 낮음
나트륨
34% 높음
식이섬유
16% 높음
콜레스테롤
25% 높음
포화지방산
5% 낮음
칼슘
42% 높음
철
10%
비타민C
3% 낮음
가자미식해 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기25분
🏃달리기11분
🚴자전거16분
🏊수영19분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 134 kcal |
| 수분 | 69.3 g |
| 단백질 | 11.1 g |
| 지방 | 4.8 g |
| 탄수화물 | 11.6 g |
| 당류 | 3.7 g |
| 식이섬유 | 4.1 g |
| 칼슘 | 296 mg |
| 철 | 1.2 mg |
| 인 | 241 mg |
| 칼륨 | 253 mg |
| 나트륨 | 685 mg |
| 비타민A | 118 μg RAE |
| 레티놀 | 8 μg |
| 비타민B1 | 0.3 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 2.6 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 73.8 mg |
| 포화지방산 | 0.7 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)