겉절이_배추
생채·무침류 > 배추
100g 기준
55 kcal
탄수화물 6.58g (48%)
단백질 2.28g (17%)
지방 2.14g (35%)
겉절이_배추은(는) 같은 배추 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 31kcal 대비 55kcal).
일일 권장량 대비
에너지
3% 낮음
단백질
4% 낮음
지방
4% 낮음
탄수화물
2% 낮음
나트륨
16% 높음
식이섬유
14%
콜레스테롤
1% 낮음
포화지방산
3% 낮음
칼슘
8%
철
4% 낮음
비타민C
0% 낮음
겉절이_배추 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기10분
🏃달리기5분
🚴자전거7분
🏊수영8분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 55 kcal |
| 수분 | 87.6 g |
| 단백질 | 2.3 g |
| 지방 | 2.1 g |
| 탄수화물 | 6.6 g |
| 당류 | 1.3 g |
| 식이섬유 | 3.5 g |
| 칼슘 | 55 mg |
| 철 | 0.5 mg |
| 인 | 56 mg |
| 칼륨 | 291 mg |
| 나트륨 | 328 mg |
| 비타민A | 22 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 260 μg |
| 비타민B1 | 0.3 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 1.1 mg |
| 비타민C | 0.4 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 2.9 mg |
| 포화지방산 | 0.4 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
더 낮은 지방
식약처 식품영양성분DB 기준 (2019-12-31 측정)