고등어조림
조림류 > 해당없음
100g 기준
141 kcal
탄수화물 4.1g (12%)
단백질 11.25g (32%)
지방 8.84g (56%)
고등어조림은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 270kcal 대비 141kcal).
일일 권장량 대비
에너지
7%
단백질
20% 높음
지방
16% 높음
탄수화물
1% 낮음
나트륨
20% 높음
식이섬유
10%
콜레스테롤
10%
포화지방산
14%
칼슘
7%
철
7%
비타민C
2% 낮음
고등어조림 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기27분
🏃달리기12분
🚴자전거17분
🏊수영20분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 141 kcal |
| 수분 | 73.9 g |
| 단백질 | 11.3 g |
| 지방 | 8.8 g |
| 탄수화물 | 4.1 g |
| 당류 | 3.4 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 칼슘 | 49 mg |
| 철 | 0.8 mg |
| 인 | 148 mg |
| 칼륨 | 346 mg |
| 나트륨 | 390 mg |
| 비타민A | 28 μg RAE |
| 레티놀 | 8 μg |
| 베타카로틴 | 243 μg |
| 비타민B1 | 0.7 mg |
| 비타민B2 | 0.2 mg |
| 니아신 | 5.2 mg |
| 비타민C | 1.8 mg |
| 비타민D | 0.8 μg |
| 콜레스테롤 | 30.1 mg |
| 포화지방산 | 2.1 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2019-12-31 측정)