꼬막찜
찜류 > 해당없음
100g 기준
96 kcal
탄수화물 6.97g (29%)
단백질 12.03g (50%)
지방 2.28g (21%)
꼬막찜은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 317kcal 대비 96kcal).
일일 권장량 대비
에너지
5% 낮음
단백질
22% 높음
지방
4% 낮음
탄수화물
2% 낮음
나트륨
37% 높음
식이섬유
12%
콜레스테롤
13%
포화지방산
4% 낮음
칼슘
10%
철
71% 높음
비타민C
14%
꼬막찜 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기18분
🏃달리기8분
🚴자전거12분
🏊수영14분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 96 kcal |
| 수분 | 76 g |
| 단백질 | 12.0 g |
| 지방 | 2.3 g |
| 탄수화물 | 7.0 g |
| 당류 | 1.0 g |
| 식이섬유 | 2.9 g |
| 칼슘 | 73 mg |
| 철 | 8.5 mg |
| 인 | 114 mg |
| 칼륨 | 221 mg |
| 나트륨 | 736 mg |
| 비타민A | 11 μg RAE |
| 레티놀 | 10 μg |
| 베타카로틴 | 22 μg |
| 비타민B1 | 0.8 mg |
| 비타민B2 | 0.3 mg |
| 니아신 | 0.5 mg |
| 비타민C | 14.1 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 38.3 mg |
| 포화지방산 | 0.6 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2019-12-31 측정)