꽁치조림
조림류 > 해당없음
100g 기준
244 kcal
탄수화물 5.14g (8%)
단백질 15.52g (25%)
지방 17.87g (66%)
꽁치조림은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 335kcal 대비 244kcal).
일일 권장량 대비
에너지
12%
단백질
28% 높음
지방
33% 높음
탄수화물
2% 낮음
나트륨
18% 높음
식이섬유
14%
콜레스테롤
11%
포화지방산
23% 높음
칼슘
11%
철
11%
비타민C
3% 낮음
꽁치조림 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기46분
🏃달리기20분
🚴자전거29분
🏊수영34분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 244 kcal |
| 수분 | 59.6 g |
| 단백질 | 15.5 g |
| 지방 | 17.9 g |
| 탄수화물 | 5.1 g |
| 당류 | 4.0 g |
| 식이섬유 | 3.6 g |
| 칼슘 | 78 mg |
| 철 | 1.3 mg |
| 인 | 203 mg |
| 칼륨 | 310 mg |
| 나트륨 | 350 mg |
| 비타민A | 12 μg RAE |
| 레티놀 | 9 μg |
| 베타카로틴 | 47 μg |
| 비타민B1 | 2.6 mg |
| 비타민B2 | 0.3 mg |
| 니아신 | 7.8 mg |
| 비타민C | 2.7 mg |
| 비타민D | 2.6 μg |
| 콜레스테롤 | 32.8 mg |
| 포화지방산 | 3.5 g |
| 트랜스지방산 | 2.5 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2019-12-31 측정)