덮밥_오징어
밥류 > 오징어
100g 기준
135 kcal
탄수화물 21.94g (65%)
단백질 7.18g (21%)
지방 2.01g (13%)
덮밥_오징어은(는) 같은 오징어 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 127kcal 대비 135kcal).
일일 권장량 대비
에너지
7%
단백질
13%
지방
4% 낮음
탄수화물
7%
나트륨
8%
식이섬유
10%
콜레스테롤
15% 높음
포화지방산
2% 낮음
칼슘
1% 낮음
철
2% 낮음
비타민C
0% 낮음
덮밥_오징어 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기25분
🏃달리기11분
🚴자전거16분
🏊수영19분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 135 kcal |
| 수분 | 68.1 g |
| 단백질 | 7.2 g |
| 지방 | 2.0 g |
| 탄수화물 | 21.9 g |
| 당류 | 0.7 g |
| 식이섬유 | 2.6 g |
| 칼슘 | 8 mg |
| 철 | 0.2 mg |
| 인 | 78 mg |
| 칼륨 | 135 mg |
| 나트륨 | 162 mg |
| 비타민A | 46 μg RAE |
| 레티놀 | 1 μg |
| 베타카로틴 | 539 μg |
| 비타민B1 | 0 mg |
| 비타민B2 | 0.0 mg |
| 니아신 | 0.0 mg |
| 비타민C | 0 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 46.4 mg |
| 포화지방산 | 0.2 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
더 낮은 지방
식약처 식품영양성분DB 기준 (2018-12-31 측정)