물회_오징어
생채·무침류 > 오징어
100g 기준
49 kcal
탄수화물 3.26g (27%)
단백질 6.19g (51%)
지방 1.2g (22%)
물회_오징어은(는) 같은 오징어 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 161kcal 대비 49kcal).
일일 권장량 대비
에너지
2% 낮음
단백질
11%
지방
2% 낮음
탄수화물
1% 낮음
나트륨
18% 높음
식이섬유
6%
콜레스테롤
23% 높음
포화지방산
1% 낮음
칼슘
1% 낮음
철
1% 낮음
비타민C
7%
물회_오징어 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기9분
🏃달리기4분
🚴자전거6분
🏊수영7분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 49 kcal |
| 수분 | 88 g |
| 단백질 | 6.2 g |
| 지방 | 1.2 g |
| 탄수화물 | 3.3 g |
| 당류 | 2.1 g |
| 식이섬유 | 1.5 g |
| 칼슘 | 7 mg |
| 철 | 0.1 mg |
| 인 | 98 mg |
| 칼륨 | 147 mg |
| 나트륨 | 364 mg |
| 비타민A | 4 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 51 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.0 mg |
| 니아신 | 9.5 mg |
| 비타민C | 6.9 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 68.3 mg |
| 포화지방산 | 0.2 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
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더 나은 대안
더 높은 단백질
식약처 식품영양성분DB 기준 (2019-12-31 측정)