두부조림
조림류 > 해당없음
100g 기준
143 kcal
탄수화물 4.4g (12%)
단백질 9.64g (27%)
지방 9.66g (61%)
두부조림은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 242kcal 대비 143kcal).
일일 권장량 대비
에너지
7%
단백질
18% 높음
지방
18% 높음
탄수화물
1% 낮음
나트륨
8%
식이섬유
3% 낮음
콜레스테롤
0% 낮음
포화지방산
9%
칼슘
8%
철
12%
비타민C
1% 낮음
두부조림 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기27분
🏃달리기12분
🚴자전거17분
🏊수영20분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 143 kcal |
| 수분 | 75 g |
| 단백질 | 9.6 g |
| 지방 | 9.7 g |
| 탄수화물 | 4.4 g |
| 당류 | 3.6 g |
| 식이섬유 | 0.8 g |
| 칼슘 | 53 mg |
| 철 | 1.5 mg |
| 인 | 151 mg |
| 칼륨 | 187 mg |
| 나트륨 | 161 mg |
| 비타민A | 8 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 96 μg |
| 비타민B1 | 1.0 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 1.2 mg |
| 비타민C | 0.6 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 1.4 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2019-12-31 측정)