마파두부
볶음류 > 해당없음
100g 기준
109 kcal
탄수화물 5.36g (20%)
단백질 7.29g (27%)
지방 6.48g (54%)
마파두부은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 175kcal 대비 109kcal).
일일 권장량 대비
에너지
5%
단백질
13%
지방
12%
탄수화물
2% 낮음
나트륨
18% 높음
식이섬유
9%
콜레스테롤
2% 낮음
포화지방산
7%
칼슘
4% 낮음
철
9%
비타민C
4% 낮음
마파두부 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기21분
🏃달리기9분
🚴자전거13분
🏊수영15분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 109 kcal |
| 수분 | 79.3 g |
| 단백질 | 7.3 g |
| 지방 | 6.5 g |
| 탄수화물 | 5.4 g |
| 당류 | 2.5 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 칼슘 | 29 mg |
| 철 | 1.0 mg |
| 인 | 95 mg |
| 칼륨 | 115 mg |
| 나트륨 | 352 mg |
| 비타민A | 14 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 172 μg |
| 비타민B1 | 4.3 mg |
| 비타민B2 | 0.0 mg |
| 니아신 | 5.7 mg |
| 비타민C | 3.6 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 6.8 mg |
| 포화지방산 | 1.0 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2018-12-31 측정)