멸치조림
조림류 > 해당없음
100g 기준
318 kcal
탄수화물 8.93g (11%)
단백질 40.92g (51%)
지방 13.22g (37%)
멸치조림은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 60kcal 대비 318kcal).
일일 권장량 대비
에너지
16% 높음
단백질
74% 높음
지방
24% 높음
탄수화물
3% 낮음
식이섬유
48% 높음
콜레스테롤
100% 높음
포화지방산
15% 높음
철
100% 높음
비타민C
5% 낮음
멸치조림 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기60분
🏃달리기27분
🚴자전거38분
🏊수영45분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 318 kcal |
| 수분 | 22.8 g |
| 단백질 | 40.9 g |
| 지방 | 13.2 g |
| 탄수화물 | 8.9 g |
| 당류 | 7.3 g |
| 식이섬유 | 12.1 g |
| 철 | 15.8 mg |
| 칼륨 | 743 mg |
| 비타민A | 5 μg RAE |
| 레티놀 | 5 μg |
| 베타카로틴 | 3 μg |
| 비타민B1 | 0.2 mg |
| 비타민B2 | 0.8 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 4.5 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 384.8 mg |
| 포화지방산 | 2.3 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)