물회_생선
생채·무침류 > 생선
100g 기준
72 kcal
탄수화물 10.31g (57%)
단백질 4.29g (24%)
지방 1.54g (19%)
물회_생선은(는) 같은 생선 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 165kcal 대비 72kcal).
일일 권장량 대비
에너지
4% 낮음
단백질
8%
지방
3% 낮음
탄수화물
3% 낮음
나트륨
17% 높음
식이섬유
6%
콜레스테롤
4% 낮음
포화지방산
2% 낮음
칼슘
3% 낮음
철
0% 낮음
비타민C
2% 낮음
물회_생선 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기14분
🏃달리기6분
🚴자전거9분
🏊수영10분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 72 kcal |
| 수분 | 82.6 g |
| 단백질 | 4.3 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 탄수화물 | 10.3 g |
| 당류 | 6.5 g |
| 식이섬유 | 1.4 g |
| 칼슘 | 23 mg |
| 철 | 0 mg |
| 인 | 59 mg |
| 칼륨 | 152 mg |
| 나트륨 | 347 mg |
| 비타민A | 24 μg RAE |
| 레티놀 | 2 μg |
| 베타카로틴 | 263 μg |
| 비타민B1 | 0.0 mg |
| 비타민B2 | 0.0 mg |
| 니아신 | 0.3 mg |
| 비타민C | 2.0 mg |
| 콜레스테롤 | 12.7 mg |
| 포화지방산 | 0.3 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
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더 나은 대안
더 높은 단백질
식약처 식품영양성분DB 기준 (2016-10-31 측정)