삼치구이
구이류 > 해당없음
100g 기준
178 kcal
탄수화물 1.45g (3%)
단백질 21.42g (48%)
지방 9.57g (48%)
삼치구이은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 273kcal 대비 178kcal).
일일 권장량 대비
에너지
9%
단백질
39% 높음
지방
18% 높음
탄수화물
0% 낮음
나트륨
11%
식이섬유
6%
콜레스테롤
26% 높음
포화지방산
13%
칼슘
3% 낮음
철
16% 높음
비타민C
0% 낮음
삼치구이 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기34분
🏃달리기15분
🚴자전거21분
🏊수영25분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 178 kcal |
| 수분 | 66.2 g |
| 단백질 | 21.4 g |
| 지방 | 9.6 g |
| 탄수화물 | 1.4 g |
| 당류 | 0.2 g |
| 식이섬유 | 1.4 g |
| 칼슘 | 18 mg |
| 철 | 1.9 mg |
| 인 | 159 mg |
| 칼륨 | 220 mg |
| 나트륨 | 217 mg |
| 비타민A | 171 μg RAE |
| 레티놀 | 171 μg |
| 베타카로틴 | 0 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 0 mg |
| 비타민D | 5.7 μg |
| 콜레스테롤 | 79.4 mg |
| 포화지방산 | 2.0 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)