삼치조림
조림류 > 해당없음
100g 기준
125 kcal
탄수화물 2.61g (8%)
단백질 15.88g (51%)
지방 5.63g (41%)
삼치조림은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 63kcal 대비 125kcal).
일일 권장량 대비
에너지
6%
단백질
29% 높음
지방
10%
탄수화물
1% 낮음
나트륨
22% 높음
식이섬유
6%
콜레스테롤
17% 높음
포화지방산
11%
칼슘
7%
철
6%
비타민C
0% 낮음
삼치조림 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기24분
🏃달리기10분
🚴자전거15분
🏊수영18분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 125 kcal |
| 수분 | 73.7 g |
| 단백질 | 15.9 g |
| 지방 | 5.6 g |
| 탄수화물 | 2.6 g |
| 당류 | 2.0 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 칼슘 | 52 mg |
| 철 | 0.7 mg |
| 인 | 214 mg |
| 칼륨 | 427 mg |
| 나트륨 | 441 mg |
| 비타민A | 37 μg RAE |
| 레티놀 | 34 μg |
| 베타카로틴 | 47 μg |
| 비타민B1 | 0.2 mg |
| 비타민B2 | 0.2 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 0 mg |
| 비타민D | 7.5 μg |
| 콜레스테롤 | 51.4 mg |
| 포화지방산 | 1.6 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)