시금치나물
나물·숙채류 > 해당없음
100g 기준
69 kcal
탄수화물 3.36g (20%)
단백질 3.74g (22%)
지방 4.46g (59%)
시금치나물은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 233kcal 대비 69kcal).
일일 권장량 대비
에너지
3% 낮음
단백질
7%
지방
8%
탄수화물
1% 낮음
나트륨
7%
식이섬유
8%
콜레스테롤
0% 낮음
포화지방산
3% 낮음
칼슘
12%
철
11%
비타민C
0% 낮음
시금치나물 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기13분
🏃달리기6분
🚴자전거8분
🏊수영10분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 69 kcal |
| 수분 | 86.2 g |
| 단백질 | 3.7 g |
| 지방 | 4.5 g |
| 탄수화물 | 3.4 g |
| 당류 | 0.1 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 칼슘 | 86 mg |
| 철 | 1.3 mg |
| 인 | 58 mg |
| 칼륨 | 627 mg |
| 나트륨 | 136 mg |
| 비타민A | 154 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 비타민B1 | 0 mg |
| 비타민B2 | 0.2 mg |
| 니아신 | 0.9 mg |
| 비타민C | 0.3 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 0.4 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2019-12-31 측정)