양장피
생채·무침류 > 해당없음
100g 기준
133 kcal
탄수화물 10.95g (33%)
단백질 7.3g (22%)
지방 6.63g (45%)
양장피은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 141kcal 대비 133kcal).
일일 권장량 대비
에너지
7%
단백질
13%
지방
12%
탄수화물
3% 낮음
나트륨
25% 높음
식이섬유
8%
콜레스테롤
22% 높음
포화지방산
8%
칼슘
9%
철
15%
비타민C
2% 낮음
양장피 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기25분
🏃달리기11분
🚴자전거16분
🏊수영19분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 133 kcal |
| 수분 | 73.3 g |
| 단백질 | 7.3 g |
| 지방 | 6.6 g |
| 탄수화물 | 10.9 g |
| 당류 | 0.4 g |
| 식이섬유 | 1.9 g |
| 칼슘 | 62 mg |
| 철 | 1.8 mg |
| 인 | 96 mg |
| 칼륨 | 174 mg |
| 나트륨 | 496 mg |
| 비타민A | 134 μg RAE |
| 레티놀 | 9 μg |
| 비타민B1 | 0.2 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 1.0 mg |
| 비타민C | 2.3 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 65.9 mg |
| 포화지방산 | 1.2 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2018-12-31 측정)