열무나물
나물·숙채류 > 해당없음
100g 기준
82 kcal
탄수화물 4.76g (23%)
단백질 3.91g (19%)
지방 5.3g (58%)
열무나물은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 178kcal 대비 82kcal).
일일 권장량 대비
에너지
4% 낮음
단백질
7%
지방
10%
탄수화물
1% 낮음
나트륨
23% 높음
식이섬유
16% 높음
콜레스테롤
0% 낮음
포화지방산
4% 낮음
칼슘
20% 높음
철
7%
비타민C
3% 낮음
열무나물 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기15분
🏃달리기7분
🚴자전거10분
🏊수영12분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 82 kcal |
| 수분 | 83.7 g |
| 단백질 | 3.9 g |
| 지방 | 5.3 g |
| 탄수화물 | 4.8 g |
| 당류 | 0.6 g |
| 식이섬유 | 4 g |
| 칼슘 | 138 mg |
| 철 | 0.8 mg |
| 인 | 74 mg |
| 칼륨 | 479 mg |
| 나트륨 | 460 mg |
| 비타민A | 226 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 비타민B1 | 0 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 3.5 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 0.7 g |
| 트랜스지방산 | 0.2 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)