육회
수·조·어·육류 > 해당없음
100g 기준
130 kcal
탄수화물 8.12g (25%)
단백질 9.93g (31%)
지방 6.43g (44%)
육회은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 310kcal 대비 130kcal).
일일 권장량 대비
에너지
7%
단백질
18% 높음
지방
12%
탄수화물
3% 낮음
나트륨
21% 높음
식이섬유
26% 높음
콜레스테롤
9%
포화지방산
14%
칼슘
2% 낮음
철
11%
비타민C
3% 낮음
육회 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기25분
🏃달리기11분
🚴자전거16분
🏊수영18분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 130 kcal |
| 수분 | 73.9 g |
| 단백질 | 9.9 g |
| 지방 | 6.4 g |
| 탄수화물 | 8.1 g |
| 당류 | 5.3 g |
| 식이섬유 | 6.6 g |
| 칼슘 | 12 mg |
| 철 | 1.4 mg |
| 인 | 109 mg |
| 칼륨 | 236 mg |
| 나트륨 | 418 mg |
| 비타민A | 1 μg RAE |
| 레티놀 | 1 μg |
| 베타카로틴 | 4 μg |
| 비타민B1 | 0 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0.3 mg |
| 비타민C | 3.2 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 28.1 mg |
| 포화지방산 | 2.1 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2018-12-31 측정)