잡곡밥
밥류 > 해당없음
100g 기준
146 kcal
탄수화물 29.33g (80%)
단백질 5.3g (14%)
지방 0.87g (5%)
잡곡밥은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 239kcal 대비 146kcal).
일일 권장량 대비
에너지
7%
단백질
10%
지방
2% 낮음
탄수화물
9%
나트륨
0% 낮음
식이섬유
24% 높음
콜레스테롤
0% 낮음
포화지방산
1% 낮음
칼슘
2% 낮음
철
11%
비타민C
0% 낮음
잡곡밥 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기28분
🏃달리기12분
🚴자전거18분
🏊수영21분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 146 kcal |
| 수분 | 63.9 g |
| 단백질 | 5.3 g |
| 지방 | 0.9 g |
| 탄수화물 | 29.3 g |
| 당류 | 0.3 g |
| 식이섬유 | 6.1 g |
| 칼슘 | 17 mg |
| 철 | 1.3 mg |
| 인 | 111 mg |
| 칼륨 | 157 mg |
| 나트륨 | 3 mg |
| 비타민A | 0 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 1 μg |
| 비타민B1 | 0.2 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 0 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 0.2 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)