코다리찜
찜류 > 해당없음
100g 기준
94 kcal
탄수화물 6.08g (26%)
단백질 14.49g (61%)
지방 1.35g (13%)
코다리찜은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 194kcal 대비 94kcal).
일일 권장량 대비
에너지
5% 낮음
단백질
26% 높음
지방
3% 낮음
탄수화물
2% 낮음
나트륨
31% 높음
식이섬유
8%
콜레스테롤
20% 높음
포화지방산
2% 낮음
칼슘
10%
철
3% 낮음
비타민C
0% 낮음
코다리찜 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기18분
🏃달리기8분
🚴자전거11분
🏊수영13분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 94 kcal |
| 수분 | 75.6 g |
| 단백질 | 14.5 g |
| 지방 | 1.4 g |
| 탄수화물 | 6.1 g |
| 당류 | 2.5 g |
| 식이섬유 | 1.9 g |
| 칼슘 | 73 mg |
| 철 | 0.4 mg |
| 인 | 155 mg |
| 칼륨 | 304 mg |
| 나트륨 | 620 mg |
| 비타민A | 9 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 102 μg |
| 비타민B1 | 1.1 mg |
| 비타민B2 | 0.3 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 0 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 61.0 mg |
| 포화지방산 | 0.3 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)