콩조림(콩자반)
조림류 > 해당없음
100g 기준
281 kcal
탄수화물 34.83g (50%)
단백질 17.97g (26%)
지방 7.73g (25%)
콩조림(콩자반)은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 45kcal 대비 281kcal).
일일 권장량 대비
에너지
14%
단백질
33% 높음
지방
14%
탄수화물
11%
나트륨
43% 높음
식이섬유
62% 높음
콜레스테롤
0% 낮음
포화지방산
4% 낮음
칼슘
13%
철
28% 높음
비타민C
4% 낮음
콩조림(콩자반) 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기53분
🏃달리기23분
🚴자전거34분
🏊수영40분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 281 kcal |
| 수분 | 35.3 g |
| 단백질 | 18.0 g |
| 지방 | 7.7 g |
| 탄수화물 | 34.8 g |
| 당류 | 3.5 g |
| 식이섬유 | 15.6 g |
| 칼슘 | 91 mg |
| 철 | 3.3 mg |
| 인 | 251 mg |
| 칼륨 | 602 mg |
| 나트륨 | 868 mg |
| 비타민A | 1 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 18 μg |
| 비타민B1 | 0 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 3.7 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 0.7 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2018-12-31 측정)