토란대나물무침
나물·숙채류 > 해당없음
100g 기준
68 kcal
탄수화물 4.22g (25%)
단백질 5.14g (30%)
지방 3.38g (45%)
토란대나물무침은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 239kcal 대비 68kcal).
일일 권장량 대비
에너지
3% 낮음
단백질
9%
지방
6%
탄수화물
1% 낮음
나트륨
11%
식이섬유
14%
콜레스테롤
8%
포화지방산
3% 낮음
칼슘
43% 높음
철
21% 높음
비타민C
0% 낮음
토란대나물무침 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기13분
🏃달리기6분
🚴자전거8분
🏊수영10분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 68 kcal |
| 수분 | 85.6 g |
| 단백질 | 5.1 g |
| 지방 | 3.4 g |
| 탄수화물 | 4.2 g |
| 당류 | 0.4 g |
| 식이섬유 | 3.4 g |
| 칼슘 | 304 mg |
| 철 | 2.5 mg |
| 인 | 98 mg |
| 칼륨 | 104 mg |
| 나트륨 | 222 mg |
| 비타민A | 6 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 70 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.0 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 0 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 24.4 mg |
| 포화지방산 | 0.5 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)