함박스테이크
구이류 > 해당없음
100g 기준
174 kcal
탄수화물 7.19g (17%)
단백질 12.1g (28%)
지방 10.73g (56%)
함박스테이크은(는) 같은 해당없음 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 169kcal 대비 174kcal).
일일 권장량 대비
에너지
9%
단백질
22% 높음
지방
20% 높음
탄수화물
2% 낮음
나트륨
10%
식이섬유
5%
콜레스테롤
16% 높음
포화지방산
22% 높음
칼슘
2% 낮음
철
5% 낮음
비타민C
2% 낮음
함박스테이크 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기33분
🏃달리기15분
🚴자전거21분
🏊수영25분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 174 kcal |
| 수분 | 69 g |
| 단백질 | 12.1 g |
| 지방 | 10.7 g |
| 탄수화물 | 7.2 g |
| 당류 | 0.1 g |
| 식이섬유 | 1.3 g |
| 칼슘 | 14 mg |
| 철 | 0.5 mg |
| 인 | 126 mg |
| 칼륨 | 233 mg |
| 나트륨 | 198 mg |
| 비타민A | 13 μg RAE |
| 레티놀 | 5 μg |
| 베타카로틴 | 107 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.2 mg |
| 니아신 | 2.0 mg |
| 비타민C | 2.5 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 46.7 mg |
| 포화지방산 | 3.3 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
식약처 식품영양성분DB 기준 (2019-12-31 측정)