달걀부침(달걀후라이)_햄
전·적 및 부침류 > 햄
100g 기준
277 kcal
탄수화물 8.06g (12%)
단백질 12.71g (18%)
지방 21.59g (70%)
달걀부침(달걀후라이)_햄은(는) 같은 햄 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 136kcal 대비 277kcal).
일일 권장량 대비
에너지
14%
단백질
23% 높음
지방
40% 높음
탄수화물
2% 낮음
나트륨
30% 높음
식이섬유
6%
콜레스테롤
26% 높음
포화지방산
44% 높음
칼슘
2% 낮음
철
8%
비타민C
0% 낮음
달걀부침(달걀후라이)_햄 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기52분
🏃달리기23분
🚴자전거33분
🏊수영39분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 277 kcal |
| 수분 | 55.7 g |
| 단백질 | 12.7 g |
| 지방 | 21.6 g |
| 탄수화물 | 8.1 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.5 g |
| 칼슘 | 16 mg |
| 철 | 0.9 mg |
| 인 | 168 mg |
| 칼륨 | 185 mg |
| 나트륨 | 591 mg |
| 비타민A | 8 μg RAE |
| 레티놀 | 8 μg |
| 베타카로틴 | 0 μg |
| 비타민B1 | 0 mg |
| 비타민B2 | 0.3 mg |
| 니아신 | 0.2 mg |
| 비타민C | 0.5 mg |
| 비타민D | 0.5 μg |
| 콜레스테롤 | 77.4 mg |
| 포화지방산 | 6.7 g |
| 트랜스지방산 | 0.2 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
더 낮은 지방
식약처 식품영양성분DB 기준 (2019-12-31 측정)