샌드위치_햄_달걀
빵 및 과자류 > 햄
100g 기준
220 kcal
탄수화물 15.64g (28%)
단백질 12.44g (23%)
지방 11.92g (49%)
샌드위치_햄_달걀은(는) 같은 햄 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 136kcal 대비 220kcal).
일일 권장량 대비
에너지
11%
단백질
23% 높음
지방
22% 높음
탄수화물
5% 낮음
나트륨
35% 높음
식이섬유
7%
콜레스테롤
31% 높음
포화지방산
23% 높음
칼슘
11%
철
5% 낮음
비타민C
2% 낮음
샌드위치_햄_달걀 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기42분
🏃달리기18분
🚴자전거27분
🏊수영31분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 220 kcal |
| 수분 | 57.6 g |
| 단백질 | 12.4 g |
| 지방 | 11.9 g |
| 탄수화물 | 15.6 g |
| 당류 | 1.9 g |
| 식이섬유 | 1.7 g |
| 칼슘 | 80 mg |
| 철 | 0.6 mg |
| 인 | 258 mg |
| 칼륨 | 189 mg |
| 나트륨 | 699 mg |
| 비타민A | 49 μg RAE |
| 레티놀 | 46 μg |
| 베타카로틴 | 45 μg |
| 비타민B1 | 0 mg |
| 비타민B2 | 0.2 mg |
| 니아신 | 5.2 mg |
| 비타민C | 1.6 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 92.9 mg |
| 포화지방산 | 3.5 g |
| 트랜스지방산 | 0.2 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)