주먹밥_참치
밥류 > 참치
100g 기준
131 kcal
탄수화물 21.16g (66%)
단백질 4.74g (15%)
지방 2.71g (19%)
주먹밥_참치은(는) 같은 참치 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 119kcal 대비 131kcal).
일일 권장량 대비
에너지
7%
단백질
9%
지방
5%
탄수화물
7%
나트륨
8%
식이섬유
3% 낮음
콜레스테롤
1% 낮음
포화지방산
3% 낮음
칼슘
2% 낮음
철
9%
비타민C
0% 낮음
주먹밥_참치 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기25분
🏃달리기11분
🚴자전거16분
🏊수영18분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 131 kcal |
| 수분 | 39.6 g |
| 단백질 | 4.7 g |
| 지방 | 2.7 g |
| 탄수화물 | 21.2 g |
| 당류 | 0.6 g |
| 식이섬유 | 0.8 g |
| 칼슘 | 13 mg |
| 철 | 1.1 mg |
| 인 | 40 mg |
| 칼륨 | 59 mg |
| 나트륨 | 150 mg |
| 비타민A | 6 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 75 μg |
| 비타민B1 | 0.0 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 1.2 mg |
| 비타민C | 0.5 mg |
| 비타민D | 0.6 μg |
| 콜레스테롤 | 4.0 mg |
| 포화지방산 | 0.4 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2022-11-30 측정)