콩나물찜_해물
찜류 > 해물
100g 기준
56 kcal
탄수화물 4.97g (36%)
단백질 6.67g (48%)
지방 1.01g (16%)
콩나물찜_해물은(는) 같은 해물 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 97kcal 대비 56kcal).
일일 권장량 대비
에너지
3% 낮음
단백질
12%
지방
2% 낮음
탄수화물
2% 낮음
나트륨
11%
식이섬유
10%
콜레스테롤
22% 높음
포화지방산
1% 낮음
칼슘
5%
철
5%
비타민C
9%
콩나물찜_해물 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기11분
🏃달리기5분
🚴자전거7분
🏊수영8분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 56 kcal |
| 수분 | 86.2 g |
| 단백질 | 6.7 g |
| 지방 | 1.0 g |
| 탄수화물 | 5.0 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 칼슘 | 38 mg |
| 철 | 0.7 mg |
| 인 | 86 mg |
| 칼륨 | 186 mg |
| 나트륨 | 223 mg |
| 비타민A | 26 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 309 μg |
| 비타민B1 | 0.3 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 2.3 mg |
| 비타민C | 9 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 64.8 mg |
| 포화지방산 | 0.2 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2019-12-31 측정)