갈치젓_양념
젓갈류 > 양념
100g 기준
149 kcal
탄수화물 10.28g (28%)
단백질 15.53g (42%)
지방 5.08g (31%)
갈치젓_양념은(는) 같은 양념 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 116kcal 대비 149kcal).
일일 권장량 대비
에너지
7%
단백질
28% 높음
지방
9%
탄수화물
3% 낮음
식이섬유
27% 높음
콜레스테롤
37% 높음
포화지방산
12%
칼슘
37% 높음
철
12%
비타민C
0% 낮음
갈치젓_양념 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기28분
🏃달리기12분
🚴자전거18분
🏊수영21분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 149 kcal |
| 수분 | 53.8 g |
| 단백질 | 15.5 g |
| 지방 | 5.1 g |
| 탄수화물 | 10.3 g |
| 당류 | 4.9 g |
| 식이섬유 | 6.8 g |
| 칼슘 | 256 mg |
| 철 | 1.4 mg |
| 인 | 276 mg |
| 칼륨 | 728 mg |
| 비타민A | 488 μg RAE |
| 레티놀 | 413 μg |
| 베타카로틴 | 897 μg |
| 비타민B1 | 7.3 mg |
| 비타민B2 | 0.2 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 0 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 112.3 mg |
| 포화지방산 | 1.9 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)