샐러드_참치
생채·무침류 > 참치
100g 기준
151 kcal
탄수화물 7.52g (20%)
단백질 10.82g (29%)
지방 8.65g (51%)
샐러드_참치은(는) 같은 참치 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 119kcal 대비 151kcal).
일일 권장량 대비
에너지
8%
단백질
20% 높음
지방
16% 높음
탄수화물
2% 낮음
나트륨
15%
식이섬유
10%
콜레스테롤
7%
포화지방산
10%
칼슘
2% 낮음
철
5% 낮음
비타민C
1% 낮음
샐러드_참치 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기28분
🏃달리기13분
🚴자전거18분
🏊수영21분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 151 kcal |
| 수분 | 71.7 g |
| 단백질 | 10.8 g |
| 지방 | 8.7 g |
| 탄수화물 | 7.5 g |
| 당류 | 6.9 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 칼슘 | 17 mg |
| 철 | 0.6 mg |
| 인 | 107 mg |
| 칼륨 | 216 mg |
| 나트륨 | 299 mg |
| 비타민A | 17 μg RAE |
| 레티놀 | 1 μg |
| 베타카로틴 | 187 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 12.2 mg |
| 비타민C | 0.7 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 21.9 mg |
| 포화지방산 | 1.5 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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더 나은 대안
더 낮은 칼로리
더 높은 단백질
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)