김밥_참치
밥류 > 참치
100g 기준
174 kcal
탄수화물 20.26g (47%)
단백질 7g (16%)
지방 7.22g (37%)
김밥_참치은(는) 같은 참치 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 119kcal 대비 174kcal).
일일 권장량 대비
에너지
9%
단백질
13%
지방
13%
탄수화물
6%
나트륨
17% 높음
식이섬유
7%
콜레스테롤
11%
포화지방산
9%
칼슘
7%
철
6%
비타민C
3% 낮음
김밥_참치 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기33분
🏃달리기15분
🚴자전거21분
🏊수영25분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 174 kcal |
| 수분 | 64.2 g |
| 단백질 | 7 g |
| 지방 | 7.2 g |
| 탄수화물 | 20.3 g |
| 당류 | 0.7 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 칼슘 | 51 mg |
| 철 | 0.7 mg |
| 인 | 73 mg |
| 칼륨 | 123 mg |
| 나트륨 | 335 mg |
| 비타민A | 66 μg RAE |
| 레티놀 | 10 μg |
| 베타카로틴 | 680 μg |
| 비타민B1 | 0.2 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 3.1 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 33.5 mg |
| 포화지방산 | 1.4 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2018-12-31 측정)