샌드위치_참치
빵 및 과자류 > 참치
100g 기준
202 kcal
탄수화물 13.78g (27%)
단백질 10.54g (21%)
지방 11.65g (52%)
샌드위치_참치은(는) 같은 참치 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 119kcal 대비 202kcal).
일일 권장량 대비
에너지
10%
단백질
19% 높음
지방
22% 높음
탄수화물
4% 낮음
나트륨
10%
식이섬유
7%
콜레스테롤
6%
포화지방산
18% 높음
칼슘
4% 낮음
철
5%
비타민C
1% 낮음
샌드위치_참치 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기38분
🏃달리기17분
🚴자전거24분
🏊수영28분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 202 kcal |
| 수분 | 62.7 g |
| 단백질 | 10.5 g |
| 지방 | 11.7 g |
| 탄수화물 | 13.8 g |
| 당류 | 1.4 g |
| 식이섬유 | 1.7 g |
| 칼슘 | 26 mg |
| 철 | 0.6 mg |
| 인 | 91 mg |
| 칼륨 | 152 mg |
| 나트륨 | 209 mg |
| 비타민A | 9 μg RAE |
| 레티놀 | 8 μg |
| 베타카로틴 | 15 μg |
| 비타민B1 | 0 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0.1 mg |
| 비타민C | 0.5 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 18.9 mg |
| 포화지방산 | 2.6 g |
| 트랜스지방산 | 0.2 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2019-12-31 측정)