장조림_소고기
조림류 > 소고기
100g 기준
69 kcal
탄수화물 4.84g (28%)
단백질 10.41g (61%)
지방 0.86g (11%)
장조림_소고기은(는) 같은 소고기 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 105kcal 대비 69kcal).
일일 권장량 대비
에너지
3% 낮음
단백질
19% 높음
지방
2% 낮음
탄수화물
1% 낮음
나트륨
27% 높음
식이섬유
3% 낮음
콜레스테롤
7%
포화지방산
3% 낮음
칼슘
1% 낮음
철
9%
비타민C
1% 낮음
장조림_소고기 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기13분
🏃달리기6분
🚴자전거8분
🏊수영10분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 69 kcal |
| 수분 | 82.1 g |
| 단백질 | 10.4 g |
| 지방 | 0.9 g |
| 탄수화물 | 4.8 g |
| 당류 | 1 g |
| 식이섬유 | 0.8 g |
| 칼슘 | 8 mg |
| 철 | 1.1 mg |
| 인 | 86 mg |
| 칼륨 | 154 mg |
| 나트륨 | 543 mg |
| 비타민A | 2 μg RAE |
| 레티놀 | 1 μg |
| 베타카로틴 | 13 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 0.7 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 20.2 mg |
| 포화지방산 | 0.4 g |
| 트랜스지방산 | 0.0 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)