참다랑어 샐러드
생채·무침류 > 참치
100g 기준
187 kcal
탄수화물 9.41g (20%)
단백질 16.04g (35%)
지방 9.26g (45%)
참다랑어 샐러드은(는) 같은 참치 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 119kcal 대비 187kcal).
일일 권장량 대비
에너지
9%
단백질
29% 높음
지방
17% 높음
탄수화물
3% 낮음
나트륨
20% 높음
식이섬유
0% 낮음
콜레스테롤
4% 낮음
포화지방산
10%
칼슘
2% 낮음
철
8%
비타민C
2% 낮음
참다랑어 샐러드 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기35분
🏃달리기16분
🚴자전거23분
🏊수영26분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 187 kcal |
| 수분 | 63.2 g |
| 단백질 | 16.0 g |
| 지방 | 9.3 g |
| 탄수화물 | 9.4 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 칼슘 | 17 mg |
| 철 | 1 mg |
| 인 | 178 mg |
| 칼륨 | 178 mg |
| 나트륨 | 402 mg |
| 레티놀 | 22 μg |
| 비타민B1 | 0.0 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 6.7 mg |
| 비타민C | 2.2 mg |
| 콜레스테롤 | 13 mg |
| 포화지방산 | 1.5 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2023-10-11 측정)