골뱅이무침_채소
생채·무침류 > 채소
100g 기준
60 kcal
탄수화물 9.16g (58%)
단백질 5.06g (32%)
지방 0.74g (10%)
골뱅이무침_채소은(는) 같은 채소 분류 내에서 칼로리가 낮은 편입니다 (평균 107kcal 대비 60kcal).
일일 권장량 대비
에너지
3% 낮음
단백질
9%
지방
1% 낮음
탄수화물
3% 낮음
나트륨
19% 높음
식이섬유
5%
콜레스테롤
5%
포화지방산
1% 낮음
칼슘
3% 낮음
철
4% 낮음
비타민C
3% 낮음
골뱅이무침_채소 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기11분
🏃달리기5분
🚴자전거7분
🏊수영8분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 60 kcal |
| 수분 | 53.8 g |
| 단백질 | 5.1 g |
| 지방 | 0.7 g |
| 탄수화물 | 9.2 g |
| 당류 | 5.1 g |
| 식이섬유 | 1.3 g |
| 칼슘 | 23 mg |
| 철 | 0.5 mg |
| 인 | 47 mg |
| 칼륨 | 140 mg |
| 나트륨 | 387 mg |
| 비타민A | 42 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 507 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0.4 mg |
| 비타민C | 3.1 mg |
| 비타민D | 0.2 μg |
| 콜레스테롤 | 15.1 mg |
| 포화지방산 | 0.1 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2022-11-30 측정)