달걀말이_채소
전·적 및 부침류 > 채소
100g 기준
183 kcal
탄수화물 4.62g (10%)
단백질 11.15g (24%)
지방 13.31g (66%)
달걀말이_채소은(는) 같은 채소 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 107kcal 대비 183kcal).
일일 권장량 대비
에너지
9%
단백질
20% 높음
지방
25% 높음
탄수화물
1% 낮음
나트륨
15%
식이섬유
2% 낮음
콜레스테롤
32% 높음
포화지방산
23% 높음
칼슘
9%
철
18% 높음
비타민C
0% 낮음
달걀말이_채소 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기35분
🏃달리기15분
🚴자전거22분
🏊수영26분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 183 kcal |
| 수분 | 69.5 g |
| 단백질 | 11.2 g |
| 지방 | 13.3 g |
| 탄수화물 | 4.6 g |
| 당류 | 1.3 g |
| 식이섬유 | 0.6 g |
| 칼슘 | 64 mg |
| 철 | 2.2 mg |
| 인 | 215 mg |
| 칼륨 | 152 mg |
| 나트륨 | 297 mg |
| 레티놀 | 10 μg |
| 베타카로틴 | 315 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.3 mg |
| 니아신 | 0.3 mg |
| 비타민C | 0 mg |
| 비타민D | 0.6 μg |
| 콜레스테롤 | 96.8 mg |
| 포화지방산 | 3.4 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2022-06-30 측정)