오징어채무침_채소
생채·무침류 > 채소
100g 기준
113 kcal
탄수화물 13.52g (46%)
단백질 11.61g (40%)
지방 1.81g (14%)
오징어채무침_채소은(는) 같은 채소 분류 내에서 칼로리가 평균 수준입니다 (평균 107kcal 대비 113kcal).
일일 권장량 대비
에너지
6%
단백질
21% 높음
지방
3% 낮음
탄수화물
4% 낮음
나트륨
18% 높음
식이섬유
10%
콜레스테롤
15%
포화지방산
2% 낮음
칼슘
5% 낮음
철
7%
비타민C
8%
오징어채무침_채소 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기21분
🏃달리기9분
🚴자전거14분
🏊수영16분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 113 kcal |
| 수분 | 55.5 g |
| 단백질 | 11.6 g |
| 지방 | 1.8 g |
| 탄수화물 | 13.5 g |
| 당류 | 6.9 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 칼슘 | 34 mg |
| 철 | 0.9 mg |
| 인 | 139 mg |
| 칼륨 | 306 mg |
| 나트륨 | 363 mg |
| 비타민A | 48 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 575 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0.7 mg |
| 비타민C | 8.1 mg |
| 비타민D | 3.2 μg |
| 콜레스테롤 | 44.2 mg |
| 포화지방산 | 0.3 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2022-11-30 측정)