햄볶음_채소
볶음류 > 채소
100g 기준
183 kcal
탄수화물 9.6g (21%)
단백질 10.47g (23%)
지방 11.37g (56%)
햄볶음_채소은(는) 같은 채소 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 107kcal 대비 183kcal).
일일 권장량 대비
에너지
9%
단백질
19% 높음
지방
21% 높음
탄수화물
3% 낮음
나트륨
40% 높음
식이섬유
7%
콜레스테롤
11%
포화지방산
24% 높음
칼슘
5% 낮음
철
8%
비타민C
11%
햄볶음_채소 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기35분
🏃달리기15분
🚴자전거22분
🏊수영26분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 183 kcal |
| 수분 | 65.9 g |
| 단백질 | 10.5 g |
| 지방 | 11.4 g |
| 탄수화물 | 9.6 g |
| 당류 | 3.3 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 칼슘 | 34 mg |
| 철 | 1.0 mg |
| 인 | 179 mg |
| 칼륨 | 227 mg |
| 나트륨 | 803 mg |
| 비타민A | 22 μg RAE |
| 레티놀 | 4 μg |
| 베타카로틴 | 205 μg |
| 비타민B1 | 0.4 mg |
| 비타민B2 | 0.2 mg |
| 니아신 | 0 mg |
| 비타민C | 11.2 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 32.5 mg |
| 포화지방산 | 3.6 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)