샐러드_채소
생채·무침류 > 채소
100g 기준
145 kcal
탄수화물 5.1g (14%)
단백질 1.16g (3%)
지방 13.35g (83%)
샐러드_채소은(는) 같은 채소 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 107kcal 대비 145kcal).
일일 권장량 대비
에너지
7%
단백질
2% 낮음
지방
25% 높음
탄수화물
2% 낮음
나트륨
4% 낮음
식이섬유
7%
콜레스테롤
2% 낮음
포화지방산
14%
칼슘
3% 낮음
철
2% 낮음
비타민C
1% 낮음
샐러드_채소 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기27분
🏃달리기12분
🚴자전거17분
🏊수영20분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 145 kcal |
| 수분 | 79.8 g |
| 단백질 | 1.2 g |
| 지방 | 13.3 g |
| 탄수화물 | 5.1 g |
| 당류 | 4.7 g |
| 식이섬유 | 1.7 g |
| 칼슘 | 23 mg |
| 철 | 0.2 mg |
| 인 | 29 mg |
| 칼륨 | 219 mg |
| 나트륨 | 74 mg |
| 비타민A | 38 μg RAE |
| 레티놀 | 1 μg |
| 베타카로틴 | 436 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.0 mg |
| 니아신 | 0.1 mg |
| 비타민C | 0.8 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 7.1 mg |
| 포화지방산 | 2.1 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-12-31 측정)