달걀말이_햄_김
전·적 및 부침류 > 햄
100g 기준
193 kcal
탄수화물 4.97g (10%)
단백질 12.6g (27%)
지방 13.3g (63%)
달걀말이_햄_김은(는) 같은 햄 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 136kcal 대비 193kcal).
일일 권장량 대비
에너지
10%
단백질
23% 높음
지방
25% 높음
탄수화물
2% 낮음
나트륨
31% 높음
식이섬유
4% 낮음
콜레스테롤
85% 높음
포화지방산
23% 높음
칼슘
7%
철
16% 높음
비타민C
6%
달걀말이_햄_김 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기36분
🏃달리기16분
🚴자전거23분
🏊수영27분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 193 kcal |
| 수분 | 70.3 g |
| 단백질 | 12.6 g |
| 지방 | 13.3 g |
| 탄수화물 | 5.0 g |
| 당류 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 0.9 g |
| 칼슘 | 51 mg |
| 철 | 1.9 mg |
| 인 | 192 mg |
| 칼륨 | 220 mg |
| 나트륨 | 621 mg |
| 비타민A | 144 μg RAE |
| 레티놀 | 103 μg |
| 베타카로틴 | 498 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.4 mg |
| 니아신 | 0.8 mg |
| 비타민C | 5.7 mg |
| 비타민D | 1.5 μg |
| 콜레스테롤 | 254.7 mg |
| 포화지방산 | 3.4 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2024-01-31 측정)