샌드위치_햄_치즈_채소
빵 및 과자류 > 햄
100g 기준
214 kcal
탄수화물 21.55g (40%)
단백질 8.66g (16%)
지방 10.38g (44%)
샌드위치_햄_치즈_채소은(는) 같은 햄 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 136kcal 대비 214kcal).
일일 권장량 대비
에너지
11%
단백질
16% 높음
지방
19% 높음
탄수화물
7%
나트륨
27% 높음
식이섬유
22% 높음
콜레스테롤
8%
포화지방산
21% 높음
칼슘
11%
철
5% 낮음
비타민C
7%
샌드위치_햄_치즈_채소 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기40분
🏃달리기18분
🚴자전거26분
🏊수영30분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 214 kcal |
| 수분 | 57.4 g |
| 단백질 | 8.7 g |
| 지방 | 10.4 g |
| 탄수화물 | 21.6 g |
| 당류 | 4.7 g |
| 식이섬유 | 5.5 g |
| 칼슘 | 78 mg |
| 철 | 0.6 mg |
| 인 | 165 mg |
| 칼륨 | 187 mg |
| 나트륨 | 532 mg |
| 레티놀 | 24 μg |
| 베타카로틴 | 150 μg |
| 비타민B1 | 0.4 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 1.3 mg |
| 비타민C | 7.3 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 23.5 mg |
| 포화지방산 | 3.1 g |
| 트랜스지방산 | 0.2 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2017-04-01 측정)