김치볶음_햄
볶음류 > 햄
100g 기준
188 kcal
탄수화물 9.47g (20%)
단백질 11.2g (24%)
지방 11.4g (55%)
김치볶음_햄은(는) 같은 햄 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 136kcal 대비 188kcal).
일일 권장량 대비
에너지
9%
단백질
20% 높음
지방
21% 높음
탄수화물
3% 낮음
식이섬유
11%
콜레스테롤
11%
포화지방산
16% 높음
칼슘
8%
철
10%
비타민C
35% 높음
김치볶음_햄 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기35분
🏃달리기16분
🚴자전거23분
🏊수영26분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 188 kcal |
| 수분 | 131.4 g |
| 단백질 | 11.2 g |
| 지방 | 11.4 g |
| 탄수화물 | 9.5 g |
| 당류 | 4.5 g |
| 식이섬유 | 2.8 g |
| 칼슘 | 57 mg |
| 철 | 1.2 mg |
| 인 | 233 mg |
| 칼륨 | 385 mg |
| 비타민A | 20 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 235 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.2 mg |
| 니아신 | 4.7 mg |
| 비타민C | 34.8 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 32.0 mg |
| 포화지방산 | 2.3 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2024-01-31 측정)