볶음밥_햄
밥류 > 햄
100g 기준
204 kcal
탄수화물 37.61g (76%)
단백질 5.1g (10%)
지방 3.04g (14%)
볶음밥_햄은(는) 같은 햄 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 136kcal 대비 204kcal).
일일 권장량 대비
에너지
10%
단백질
9%
지방
6%
탄수화물
12%
나트륨
14%
식이섬유
6%
콜레스테롤
1% 낮음
포화지방산
4% 낮음
칼슘
1% 낮음
철
2% 낮음
비타민C
5% 낮음
볶음밥_햄 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기38분
🏃달리기17분
🚴자전거25분
🏊수영29분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 204 kcal |
| 수분 | 36.3 g |
| 단백질 | 5.1 g |
| 지방 | 3.0 g |
| 탄수화물 | 37.6 g |
| 당류 | 1.2 g |
| 식이섬유 | 1.5 g |
| 칼슘 | 8 mg |
| 철 | 0.3 mg |
| 인 | 76 mg |
| 칼륨 | 150 mg |
| 나트륨 | 274 mg |
| 비타민A | 29 μg RAE |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 347 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.0 mg |
| 니아신 | 1.0 mg |
| 비타민C | 4.6 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 4.2 mg |
| 포화지방산 | 0.6 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2024-01-31 측정)